Hrvatske Vijesti

Dies ist eine kostenlose Homepage erstellt mit hPage.com.

Lake vježbe koje štite vene

Vene na nogama su ozbiljan problem. Samo osobe koje ih imaju znaju kolika je to patnja. Bol, oticanje, otežano hodanje i ružna boja su samo neke negativne strane ove naizgled bezazlene pojave. Mnogima su vene samo estetski problem. Međutim, one su jako ozbiljan zdravstveni problem. Problemi počinju kada vene oslabe i uspori se protok krvi iz donjih ekstremiteta. Tada dolazi do zadržavanja tečnosti u tkivima i noge počinju oticati. Prvi korak u prevenciji ovog problema je reguliranje tjelesne težine. Višak kilograma predstavlja opterećenje za vensku cirkulaciju i otežava protok krvi u nogama.

Najučinkovitiji trikovi za vene na nogama

Ako mnogo vremena provodite sjedeći ili stojeći, spadate u rizičnu skupinu. Kada osjetite nelagodu u nogama, podižite se i spuštajte na prste nekoliko minuta. Tijekom sjedenja nikad nemojte prekrižiti noge i savijajte prste ka peti. Još jednu stvar koji mnogi zaborave je izbjegavanje uske odjeće i obuće. Traperice i suknje koje stežu struk, čarape i rublje koje steže prepone i obuća bez vezica su veliki neprijatelji vena. Kada ste kod kuće, bilo bi dobro da dva puta dnevno (najbolje ujutro i navečer) u ležećem položaju podignete noge za oko 15 cm iznad razine srca. Dovoljno je samo 5 minuta da osjetite kako težina iz nogu nestaje. Stvorite naviku da čim ustanete potaknete cirkulaciju desetominutnom vježbom: lezite na leđa i stavite ruke ispod stražnjice, pa kružite nogama kao da vozite bicikl.

Pomažu li kreme i gelovi?

Da, obavezno ih koristite svakodnevno. Masiranje problematičnih mjesta kremama i gelovima može ublažiti simptome proširenih vena. Ovo je također odličan način prevencije problema. Ako niste sigurni koji preparat je najbolji, isprobajte one koji sadrže ekstrakte divljeg kestena i eteričnog ulja ružmarina jer imaju odličan učinak na mikrocirkulaciju i tonus zidova vena. Preparati koji sadrže ekstrakt nevena su također blagotvorni za ovaj problem. Smanjuju osjećaj boli, žarenje, pečenje i crvenilo koji prate slabost venskog sustava. Nije samo ova masaža učinkovita. Isprobajte hidromasažu. Iskoristite priliku dok ste ispod tuša i naizmjenično tuširate noge hladnom i toplom vodom od članaka prema bedrima. Navečer napravite mlaku kupku u koju ćete staviti šaku kuhinjske soli i nekoliko listova ružmarina. Stopala obrišite ručnikom tako što ćete trljati od prstiju ka petama. Ako su vam noge jako otečene, dodajte u kupku još i dvije šake listova matičnjaka. Nemojte noge stavljati u vruću kupku jer širi krvne sudove.

Fizički se aktivirajte

Ako niste sportski tip, hodajte najmanje pola sata dnevno jer ćete tako aktivirati male krvne sudove na stopalima u kojima se prikuplja krv. Sa svakim korakom se krv potiskuje ka gore i pospješuje se cirkulacija. Ako ipak želite da se malo više aktivirate, plivanje je najbolji izbor za pomoć venama. Zašto baš plivanje? Zato što takav položaj tijela i pritisak vode olakšavaju protok krvi kroz vene. Još ako odradite par gimnastičkih pokreta u vodi, uopće se nećete trebati brinuti za ovaj problem.

 
Dies ist eine kostenlose Homepage erstellt mit hPage.com.