Hrvatske Vijesti

Lake vježbe koje štite vene

Vene na nogama su ozbiljan problem. Samo osobe koje ih imaju znaju kolika je to patnja. Bol, oticanje, otežano hodanje i ružna boja su samo neke negativne strane ove naizgled bezazlene pojave. Mnogima su vene samo estetski problem. Međutim, one su jako ozbiljan zdravstveni problem. Problemi počinju kada vene oslabe i uspori se protok krvi iz donjih ekstremiteta. Tada dolazi do zadržavanja tečnosti u tkivima i noge počinju oticati. Prvi korak u prevenciji ovog problema je reguliranje tjelesne težine. Višak kilograma predstavlja opterećenje za vensku cirkulaciju i otežava protok krvi u nogama.

Najučinkovitiji trikovi za vene na nogama

Ako mnogo vremena provodite sjedeći ili stojeći, spadate u rizičnu skupinu. Kada osjetite nelagodu u nogama, podižite se i spuštajte na prste nekoliko minuta. Tijekom sjedenja nikad nemojte prekrižiti noge i savijajte prste ka peti. Još jednu stvar koji mnogi zaborave je izbjegavanje uske odjeće i obuće. Traperice i suknje koje stežu struk, čarape i rublje koje steže prepone i obuća bez vezica su veliki neprijatelji vena. Kada ste kod kuće, bilo bi dobro da dva puta dnevno (najbolje ujutro i navečer) u ležećem položaju podignete noge za oko 15 cm iznad razine srca. Dovoljno je samo 5 minuta da osjetite kako težina iz nogu nestaje. Stvorite naviku da čim ustanete potaknete cirkulaciju desetominutnom vježbom: lezite na leđa i stavite ruke ispod stražnjice, pa kružite nogama kao da vozite bicikl.

Pomažu li kreme i gelovi?

Da, obavezno ih koristite svakodnevno. Masiranje problematičnih mjesta kremama i gelovima može ublažiti simptome proširenih vena. Ovo je također odličan način prevencije problema. Ako niste sigurni koji preparat je najbolji, isprobajte one koji sadrže ekstrakte divljeg kestena i eteričnog ulja ružmarina jer imaju odličan učinak na mikrocirkulaciju i tonus zidova vena. Preparati koji sadrže ekstrakt nevena su također blagotvorni za ovaj problem. Smanjuju osjećaj boli, žarenje, pečenje i crvenilo koji prate slabost venskog sustava. Nije samo ova masaža učinkovita. Isprobajte hidromasažu. Iskoristite priliku dok ste ispod tuša i naizmjenično tuširate noge hladnom i toplom vodom od članaka prema bedrima. Navečer napravite mlaku kupku u koju ćete staviti šaku kuhinjske soli i nekoliko listova ružmarina. Stopala obrišite ručnikom tako što ćete trljati od prstiju ka petama. Ako su vam noge jako otečene, dodajte u kupku još i dvije šake listova matičnjaka. Nemojte noge stavljati u vruću kupku jer širi krvne sudove.

Fizički se aktivirajte

Ako niste sportski tip, hodajte najmanje pola sata dnevno jer ćete tako aktivirati male krvne sudove na stopalima u kojima se prikuplja krv. Sa svakim korakom se krv potiskuje ka gore i pospješuje se cirkulacija. Ako ipak želite da se malo više aktivirate, plivanje je najbolji izbor za pomoć venama. Zašto baš plivanje? Zato što takav položaj tijela i pritisak vode olakšavaju protok krvi kroz vene. Još ako odradite par gimnastičkih pokreta u vodi, uopće se nećete trebati brinuti za ovaj problem.